Prime Progression
BMR Rechner
Grundumsatz — die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbrennt, berechnet mit der Mifflin-St-Jeor-Formel.
Der BMR ist das, was dein Körper in völliger Ruhe verbrennt. Mifflin-St-Jeor-Gleichung. Für den täglichen Gesamtverbrauch nutze den TDEE-Rechner.
Lass KI deine Ernährung tracken und Ziele auf Basis deines BMR vorschlagen.
Prime Progression ladenHäufig gestellte Fragen zum BMR
Was ist der BMR?
Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate) ist die Anzahl an Kalorien, die dein Körper benötigt, um grundlegende lebenserhaltende Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Zellproduktion in völliger Ruhe aufrechtzuerhalten. Er macht typischerweise 60–75 % deines täglichen Gesamtkalorienverbrauchs aus.
Was ist der Unterschied zwischen BMR und TDEE?
Der BMR misst die Kalorien in Ruhe, während der TDEE (Gesamtumsatz) zusätzlich alle Aktivitäten einrechnet. Der TDEE ist die Zahl, die du für die Ernährungsplanung brauchst. Berechne hier deinen TDEE.
Welche BMR-Formel ist am genauesten?
Die Mifflin-St-Jeor-Formel gilt als die genaueste für die meisten Menschen und wird von der Academy of Nutrition and Dietetics empfohlen. Sie trifft bei nicht-adipösen Personen typischerweise auf 10 % Genauigkeit zu.