Training · Ernährung · Regeneration · iOS

Dein Training, voll im Griff.

KI-gestütztes Krafttraining, Ernährungstracking und Regenerationsanalysen — in einer App für Sportler, die es ernst meinen.

Laden für iOS So funktioniert's

iOS jetzt verfügbar · Android in Entwicklung

Prime Progression Dashboard mit heutigem Workout, Kalorientracking, Wochenplan und Gesundheitsdaten

Jeder Aspekt deines Trainings, vernetzt.

0+ Elite-Benchmarks
Live Workout- · Ernährungs- · Regenerationsdaten
72-Stunden-Ermüdungsfenster
DSGVO-konform · EU-gehostet

KI-Coach

Dein persönlicher Trainingspartner.

Gemini-basiert und mit Langzeitgedächtnis. Erwähne im Januar ein Knieproblem, frag im Juni nach Beinübungen — der Coach weiß es noch. Er liest deine Trainingshistorie, deine Makros, deinen Regenerationsstatus. Jede Antwort basiert auf deinen echten Daten, nicht auf allgemeinen Tipps.

Merkt sich Verletzungen, Vorlieben und Equipment langfristig
Liest deine echte Trainingshistorie, kein Template
Schlägt Aufwärmsätze, Deload-Wochen und Übungsalternativen vor

Prime Progression KI-Coach schlägt Aufwärmsätze vor dem Arbeitssatz vor

Prime Progression KI-Food-Scanner erkennt automatisch eine Mahlzeit mit Makros

KI-Scanner

Knipsen. Scannen. Geloggt.

Richte die Kamera auf den Teller. Gemini Vision erkennt, was drauf ist, ruft die Nährwertdaten ab und trägt alles im Hintergrund ins Tagebuch ein. Du isst einfach weiter. Barcodes funktionieren natürlich auch.

Foto-Scan, Barcode-Scan oder manuelle Suche
Abgleich mit der OpenFoodFacts-Datenbank
Logging im Hintergrund — kein Wartebildschirm

Regeneration

Hart trainieren. Klüger regenerieren.

HRV, Ruhepuls und Schlafdaten direkt aus Apple Health. Kombiniert mit deiner Trainingsbelastung der letzten 72 Stunden. Das Ergebnis ist eine Zahl, die dir sagt, ob heute ein Push-Tag oder ein Rücknahme-Tag ist.

Schlafqualität bewertet nach Tiefschlaf- und REM-Anteil
Kniebeugen und Kreuzheben zählen 3× mehr als Curls
72-Stunden-Ermüdungsfenster — das Training von gestern zählt noch

Prime Progression Regenerationsansicht mit 70% Score, HRV, Schlaf und Ruhepuls

Unter der Haube

Obsessiv detailverliebt.

Jedes Feature nativ für iOS gebaut, auf Geschwindigkeit getrimmt, designed um dir nicht im Weg zu stehen.

Volumen-Heatmap mit Muskelgruppen-Verteilung

Deload-Erkennung

Vergleicht deine letzten 14 Tage Grundübungen mit den 14 Tagen davor. Wenn der Trend fällt, bekommst du ein Deload-Signal, bevor du die Ermüdung spürst.

Kraft-Radarchart mit Noten pro Muskelgruppe

Kraft-Bewertung

100+ Übungen mit Elite-Standards verglichen. Jede Muskelgruppe bekommt eine Schulnote. Du siehst genau, wo du stark bist und wo noch Potenzial steckt.

KI-Trainingsplan mit Blockperiodisierung

KI-Periodisierung

Block-Periodisierung, abgestimmt auf deinen Zeitplan, dein Equipment und deine Erfahrung. Der Plan passt sich an, wenn sich deine Zahlen ändern. Kein PDF. Ein lebendiges Programm.

Makro-Analytik mit wöchentlichen Protein-, Kohlenhydrat- und Fett-Trends

Deine Daten gehören dir

DSGVO-konform, EU-gehostet. Keine Weitergabe an Dritte. Vollständiger Export und Löschung auf Anfrage. Wir verkaufen deine Gesundheitsdaten nicht.

Die App

Schau rein.

Dashboard: heutiges Pull-Workout, Wochenplan, Kalorienziel, Gesundheitsübersicht

Aktives Workout mit KI-Coach Aufwärmvorschlägen

KI-Food-Scanner erkennt eine Mahlzeit und loggt Makros automatisch

Ernährungstagebuch mit Kalorienring und Makro-Aufschlüsselung

Volumen-Heatmap auf einem Körper-Modell mit Satzanzahl pro Muskel

Regenerationsbildschirm mit 70% Score, HRV, Schlaf, Ruhepuls

KI-Trainingsplan mit 9-Wochen-Mesozyklus und 4 Phasen

Beta-Feedback

Was Tester sagen.

"Schlechter Schlaf + schwere Kniebeugen und der Recovery-Score sinkt. Das erste Mal, dass eine App zu meinem Gefühl passt."

Marcus K. · Kraftdreikampf

"Ich hab vor Monaten ein Knieproblem erwähnt. Heute nach Beinübungen gefragt — er wusste es noch. Das ist nicht normal für eine Fitness-App."

Jonas L. · Hybridtraining

"Foto vom Teller, Makros im Tagebuch. Ich logge jetzt tatsächlich Mahlzeiten."

Sara M. · Wettkampfvorbereitung

"Er hat eine Blockperiodisierung um meinen echten Zeitplan gebaut, kein Lehrbuch-Template. Genau das brauchte ich."

Elena R. · Gewichtheben

"Die App hat gemerkt, dass mein Kreuzheben fällt, bevor ich es bemerkt hab. Ich hab den Deload genommen. Kam stärker zurück."

David T. · Strongman

"Schlechter Schlaf + schwere Kniebeugen und der Recovery-Score sinkt. Das erste Mal, dass eine App zu meinem Gefühl passt."

Marcus K. · Kraftdreikampf

"Ich hab vor Monaten ein Knieproblem erwähnt. Heute nach Beinübungen gefragt — er wusste es noch. Das ist nicht normal für eine Fitness-App."

Jonas L. · Hybridtraining

"Foto vom Teller, Makros im Tagebuch. Ich logge jetzt tatsächlich Mahlzeiten."

Sara M. · Wettkampfvorbereitung

"Er hat eine Blockperiodisierung um meinen echten Zeitplan gebaut, kein Lehrbuch-Template. Genau das brauchte ich."

Elena R. · Gewichtheben

"Die App hat gemerkt, dass mein Kreuzheben fällt, bevor ich es bemerkt hab. Ich hab den Deload genommen. Kam stärker zurück."

David T. · Strongman

Loslegen

Drei Schritte. Fünf Minuten.

01
Herunterladen

Kostenlos im App Store. Kein Account nötig zum Ausprobieren.
02
Profil einrichten

Gewicht, Größe, Trainingserfahrung. Apple Health für Regenerationsdaten verbinden.
03
Training starten

Logge dein erstes Workout. Der KI-Coach hat ab Tag eins den vollen Kontext.

FAQ

Häufige Fragen.

Ist Prime Progression kostenlos?

Ja. Die Kern-App ist kostenlos. Workouts loggen, Ernährung tracken und Regeneration überwachen – ohne Kosten. Ein Premium-Abo schaltet unbegrenztes KI-Coaching, KI-Trainingspläne und die vollständige Analysesuite frei. Die Preise werden im App Store angezeigt.

Gibt es die App für Android?

iOS ist jetzt verfügbar. Android ist in Entwicklung. Für Early Access schreib an support@prime-progression.com.

Wie funktioniert das Gedächtnis des KI-Coaches?

Wenn du dem Coach etwas mitteilst — eine Verletzung, eine Vorliebe, dein verfügbares Equipment — speichert er es als Langzeiterinnerung. Monate später, wenn es relevant wird, ruft der Coach es automatisch ab. Er verliert keinen Kontext zwischen Gesprächen.

Was passiert mit meinen Daten, wenn ich Premium kündige?

Alles, was du geloggt hast, bleibt erhalten. Deine Trainingshistorie, dein Ernährungstagebuch und deine Gesundheitsdaten bleiben vollständig zugänglich. Premium-Features werden deaktiviert; deine Daten gehören dir.

Funktioniert es ohne Internet?

Ja. Prime Progression ist offline-first. Logging funktioniert ohne Internet. Deine Daten synchronisieren sich, sobald du wieder online bist.

Wie genau funktioniert der Recovery-Score?

Dein Schlafqualitäts-Score (Tiefschlaf-%, REM-%, Dauer) wird mit einem Trainingsermüdungs-Modifikator multipliziert. Ermüdung sammelt sich über deine letzten 72 Stunden Training an, wobei Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben dreimal schwerer gewichtet werden als Isolationsübungen. Das Ergebnis ist ein Score von 0–100, der echte Trainingsbereitschaft widerspiegelt, nicht nur den letzten Schlaf.

Kann ich meine Daten aus Strong oder Hevy importieren?

CSV-Import ist für ein kommendes Update geplant. Direkte API-Integration mit Strong oder Hevy wird derzeit nicht unterstützt.