Prime Progression
Détection de deload
Compare tes 14 derniers jours d'exercices de base avec les 14 jours précédents. Si la tendance baisse, tu reçois un signal de deload avant de ressentir la fatigue.
Entraînement · Nutrition · Récupération · iOS
Ton entraînement, parfaitement maîtrisé.
Musculation assistée par IA, suivi nutritionnel et analyses de récupération — dans une seule app pour les sportifs exigeants.
Disponible sur iOS · Android en développement
Chaque aspect de ton entraînement, connecté.
- 0+ benchmarks élite
- Données d'entraînement · nutrition · récupération en direct
- Fenêtre de fatigue de 72 heures
- Conforme RGPD · Hébergé en UE
Coach IA
Ton partenaire d'entraînement personnel.
Propulsé par Gemini avec mémoire à long terme. Mentionne un problème de genou en janvier, demande des exercices pour les jambes en juin — le coach s'en souvient. Il lit ton historique d'entraînement, tes macros, ton état de récupération. Chaque réponse est basée sur tes vraies données, pas sur des conseils génériques.
- Retient blessures, préférences et équipement sur le long terme
- Lit ton vrai historique d'entraînement, pas un modèle générique
- Propose séries d'échauffement, semaines de deload et alternatives d'exercices
Scanner IA
Photographier. Scanner. Enregistré.
Pointe l'appareil photo vers ton assiette. Gemini Vision reconnaît ce qu'il y a dessus, récupère les valeurs nutritionnelles et enregistre tout en arrière-plan dans ton journal. Tu continues simplement à manger. Les codes-barres fonctionnent aussi, bien sûr.
- Scan photo, scan code-barres ou recherche manuelle
- Correspondance avec la base de données OpenFoodFacts
- Enregistrement en arrière-plan — pas d'écran d'attente
Récupération
S'entraîner dur. Récupérer intelligemment.
VFC, fréquence cardiaque au repos et données de sommeil directement depuis Apple Santé. Combinées avec ta charge d'entraînement des 72 dernières heures. Le résultat est un chiffre qui te dit si aujourd'hui est un jour pour pousser ou pour lever le pied.
- Qualité du sommeil évaluée par pourcentage de sommeil profond et REM
- Squats et soulevé de terre comptent 3× plus que les curls
- Fenêtre de fatigue de 72 heures — l'entraînement d'hier compte encore
Obsessionnellement précis.
Chaque fonctionnalité construite nativement pour iOS, optimisée pour la vitesse, conçue pour ne pas te gêner.
Évaluation de force
Plus de 100 exercices comparés aux standards élite. Chaque groupe musculaire reçoit une note. Tu vois exactement où tu excelles et où il reste du potentiel.
Périodisation IA
Périodisation en blocs, adaptée à ton emploi du temps, ton équipement et ton expérience. Le programme s'ajuste quand tes chiffres changent. Pas de PDF. Un programme vivant.
Tes données t'appartiennent
Conforme RGPD, hébergé en UE. Aucun partage avec des tiers. Export complet et suppression sur demande. Nous ne vendons pas tes données de santé.
Jette un œil.
Ce que disent les testeurs.
Trois étapes. Cinq minutes.
- 01
Télécharger
Gratuit sur l'App Store. Pas de compte nécessaire pour essayer.
- 02
Configurer ton profil
Poids, taille, expérience d'entraînement. Connecter Apple Santé pour les données de récupération.
- 03
Commencer l'entraînement
Enregistre ta première séance. Le coach IA a tout le contexte dès le premier jour.
Questions fréquentes.
Prime Progression est-il gratuit ?
Oui. L'app de base est gratuite. Enregistre tes séances, suis ta nutrition et ta récupération sans frais. Un plan Premium débloque le coaching IA illimité, la création de plans d'entraînement IA et la suite complète d'analyses. Les prix sont affichés sur l'App Store.
L'app est-elle disponible sur Android ?
iOS est disponible maintenant. Android est en développement. Pour un accès anticipé, écris à support@prime-progression.com.
Comment fonctionne la mémoire du coach IA ?
Quand tu communiques quelque chose au coach — une blessure, une préférence, ton équipement disponible — il le stocke comme mémoire à long terme. Des mois plus tard, quand c'est pertinent, le coach le rappelle automatiquement. Il ne perd pas le contexte entre les conversations.
Que se passe-t-il avec mes données si je résilie Premium ?
Tout ce que tu as enregistré est conservé. Ton historique d'entraînement, ton journal nutritionnel et tes données de santé restent entièrement accessibles. Les fonctionnalités Premium sont désactivées ; tes données t'appartiennent.
Ça fonctionne sans internet ?
Oui. Prime Progression fonctionne hors connexion en priorité. L'enregistrement fonctionne sans internet. Tes données se synchronisent dès que tu es de nouveau connecté.
Comment fonctionne exactement le score de récupération ?
Ton score de qualité du sommeil (% de sommeil profond, % de REM, durée) est multiplié par un modificateur de fatigue d'entraînement. La fatigue s'accumule sur tes 72 dernières heures d'entraînement, les exercices de base comme les squats et le soulevé de terre pesant trois fois plus que les exercices d'isolation. Le résultat est un score de 0 à 100 qui reflète ta vraie capacité d'entraînement, pas juste ta dernière nuit de sommeil.
Puis-je importer mes données depuis Strong ou Hevy ?
L'import CSV est prévu pour une prochaine mise à jour. L'intégration directe avec les API de Strong ou Hevy n'est pas encore supportée.
Ton entraînement.
Parfaitement maîtrisé.
Force, nutrition et récupération — connectées dans une seule app.
Disponible sur iOS · Android en développement