Prime Progression
Calculadora TMB
Tasa metabólica basal — las calorías que tu cuerpo quema en reposo total, calculadas con la fórmula Mifflin-St Jeor.
El TMB es lo que tu cuerpo quema en reposo total. Ecuación de Mifflin-St Jeor. Para las calorías diarias totales, usa la calculadora TDEE.
Deja que la IA registre tu alimentación y sugiera objetivos basados en tu TMB.
Descargar Prime ProgressionPreguntas frecuentes sobre la TMB
¿Qué es la TMB?
La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para mantener funciones vitales básicas como la respiración, la circulación y la producción celular en reposo total. Normalmente representa entre el 60 y el 75 % de tu gasto calórico diario total.
¿Cuál es la diferencia entre TMB y TDEE?
La TMB mide las calorías en reposo, mientras que el TDEE (gasto energético total diario) incluye además todas las actividades. El TDEE es la cifra que necesitas para planificar tu alimentación. Calcula aquí tu TDEE.
¿Qué fórmula de TMB es la más precisa?
La fórmula Mifflin-St Jeor se considera la más precisa para la mayoría de las personas y es la recomendada por la Academy of Nutrition and Dietetics. Suele tener una precisión del 10 % en personas no obesas.