Prime Progression
Calculadora FFMI
Índice de masa libre de grasa — la métrica que importa para deportistas de fuerza. ¿Cuánta masa muscular tienes en relación a tu altura?
El FFMI mide el desarrollo muscular en relación con la altura. Un valor normalizado superior a 25 está cerca del límite natural para la mayoría de los hombres. Valores superiores a 27 son raros sin asistencia farmacéutica.
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Descargar Prime ProgressionPreguntas frecuentes sobre el FFMI
¿Qué es el FFMI?
El índice de masa libre de grasa mide la cantidad de masa magra en relación a la altura. Se introdujo como una alternativa más relevante al IMC para personas con masa muscular significativa.
¿Qué valor de FFMI es bueno?
Para hombres, un FFMI de 20 se considera promedio, 22–23 indica un cuerpo bien entrenado y 25 se suele citar como el límite natural aproximado. Para mujeres, estos valores son unos 3–4 puntos más bajos. Valores por encima de 25–26 en hombres son poco frecuentes sin sustancias.
¿Es el FFMI mejor que el IMC?
Para cualquier persona que entrene fuerza de forma regular, sí. El IMC trata todo el peso por igual, por lo que una persona musculosa puede ser clasificada como con sobrepeso u obesidad. El FFMI separa grasa de masa muscular y ofrece una imagen mucho más relevante.