Prime Progression
Calculateur FFMI
Indice de masse maigre — l'indicateur qui compte pour les pratiquants de musculation. Quel est votre développement musculaire par rapport à votre taille ?
Le FFMI mesure le développement musculaire par rapport à la taille. Une valeur normalisée supérieure à 25 est proche de la limite naturelle pour la plupart des hommes. Les valeurs supérieures à 27 sont rares sans assistance pharmaceutique.
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Télécharger Prime ProgressionQuestions fréquentes sur le FFMI
Qu'est-ce que le FFMI ?
L'indice de masse maigre (FFMI) mesure la quantité de masse maigre par rapport à la taille. Il a été introduit comme une alternative plus pertinente à l'IMC pour les personnes ayant une masse musculaire significative.
Quel est un bon score FFMI ?
Pour les hommes, un FFMI de 20 est considéré comme moyen, 22–23 indique un physique bien entraîné, et 25 est souvent cité comme la limite naturelle approximative. Pour les femmes, ces valeurs sont environ 3–4 points plus bas. Des valeurs supérieures à 25–26 chez les hommes sont rares sans substances améliorant la performance.
Le FFMI est-il meilleur que l'IMC ?
Pour toute personne pratiquant régulièrement la musculation : oui. L'IMC traite tout le poids de la même façon — une personne musclée peut donc être classée en surpoids ou obèse. Le FFMI sépare la graisse de la masse musculaire et donne une image bien plus pertinente.