Prime Progression
Prime Progression Blog
Training science, recovery research, and product updates.
-
Kaloriendefizit berechnen — der Leitfaden ohne Crash-Diät
Wie du dein Kaloriendefizit wissenschaftlich berechnest, ohne zu viel abzuziehen. Inklusive Rechner, 2024er Evidenz und typischen Fehlern, die dein Defizit unsichtbar machen.
-
Wie viel Protein pro kg Körpergewicht? Was DGE, ISSN und die 2024er-Studien wirklich sagen
Die 1,6–2,2 g/kg-Regel wird überall zitiert. Hier die Zahlen dahinter: DGE, ISSN, Morton-Meta-Analyse, pflanzliches vs. tierisches Protein und warum der Nieren-Mythos falsch ist.
-
Welcome to the Prime Progression Blog
Why we're building a science-backed fitness app, and what we'll be writing about.